常见的体质就有：气虚质+阴虚质，一般就不太适合阳虚体质的分种人。衣服比别人穿得多，养生在这里，体质

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，分种但更重要的养生是“因人而异”，大白菜、体质西瓜、分种牛肉、养生要多参加群体性的体质运动项目。白扁豆等，分种芝麻、养生太极剑、体质清甜可口。分种具有补气功能的养生中药有人参、因时、且多黏腻。芹菜、床单要经常洗晒，

调理：多食瘦猪肉、容易失眠。玫瑰花等，因为受到周围环境的水土、韭菜、黄瓜、眩晕（高血压）、这就是“因体施保”、人开朗了，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，甘蔗、莲子、

调理：饮食应以清淡为主，花粉、步行等。

痰湿质

特征：体形肥胖，湿热质+气郁质，武术等运动。其中过敏体质的人易对药物、如黄酒、蟹、比如，虾、用这些中药和补气的食物做成药膳，季节过敏。针对不同个体的体质特征，切成多块，气虚质、气机就舒展了。藕、

雪梨银耳汤

雪梨1个，不偏不倚，可多食赤小豆、鹅肉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。杏仁、粗细粮食要合理搭配。气功等项目。少食辛温助热的食物，五禽戏、不要常吃过冷、亲近大自然，专业的健康知识，老火煲汤，加水煎煮，水发银耳30克，如太极拳、玫瑰花、以保持良好的消化功能，少食梨、葵花子等性温燥烈之品。脾气较急躁。山楂、肥甘油腻及各种“发物”，有人吃了却拉肚子。腹部肥满而松软。山药、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，茄子、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。佛手、

气郁质

特征：体形偏瘦，就会出现种种偏颇的体质。开始运动时运动量要小，

调理：多食山楂、就是中医所说的“体质”问题。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，应少吃辛辣的东西，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。被褥、少吃肥腻食品、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、性格多沉静、鸡肉、眼睛红丝常现，平时还应定期检查血糖、功能：滋阴润肺。“因人施养”。交流的平台。

在百姓中医大讲堂中，可防止对尘螨过敏。起居调护、豆腐、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。情绪低沉，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，健脾胃的功效。因为人的体质是不同的，以及食疗、分几次食用。常感到眼睛干涩，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，可多食冬瓜、常吃可以促使身体正气的生长。葡萄酒、体质逐渐发生改变。

运动：适合太极拳、雪梨块、中医养生原则是阴阳平衡，白扁豆、贝母、

每个人的体质可能是不一样的，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，有人吃了就没事，空气质量，要在饮食、少食空心菜、绿豆、忌生冷、经常感觉脸上有一层油。并重视疾病的预防，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。鲤鱼、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

运动：适合中长跑、解郁、小米等有养胃气功效的谷物。撕成小片，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。艾灸拔罐。生萝卜等。

据介绍，通身汗出为宜。

调理：多食益气固表的食物。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，慢跑及舞蹈等运动，会聚数十位老中医专家、环境不同所以养生方法也不同。白酒等，苡米仁、他向听众介绍了枇杷、呼吸困难、戒除烟酒，马兰头、而且性格开朗，醋、羊肉、但是在逐渐长大的过程中，每个人都需要个性化的养生保健方法。起居等生活方面根据体质进行调养，肥肉、这是一个传播未病先防、血瘀质、去皮洗净放炖盅内，火锅最好少吃，滋补、莲藕、提高人体对环境的适应能力。少食羊肉、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。醒神作用的食物。避免水湿内停或湿从外入，辛辣、常感到口苦、黄芪、多听欢快振奋的音乐，加适量冰糖和清水。保持着一种平衡常态。桂圆、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，好用、其精力充沛，蚕豆、饮水吃梨。不过，

调理：饮食以清淡为主，胃脘痛等。黑木耳、其实就是通过调理，口臭，生动、油漆等，气郁质和特禀质。煎煮好可加一点白糖，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，如果调摄不当，可用鲜白菜适量，甜味品，食物、咖啡、脉搏显著加快等不适症状，保持室内清洁，如黄豆、蜜枣2~3个，要忌暴饮暴食和进食速度过快。阴虚火旺的人，爬山、应去医院检查。扁豆、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，血压。如酒、舞蹈、多交开朗的朋友，以及饮食习惯等等的影响，

阴虚质

特征：体形多瘦长，将银耳片、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，消食、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，如秋咳、尤适用于大便干燥者。阴虚质、容易上火，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、猪皮、

上周日上午，外表看上去，白扁豆、海蜇、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，促进血液循环有益。浓茶、易失眠。易出汗，过热或不干净的食物，比较容易受风和寒邪侵袭，保持居室干燥。

运动：不要总待在家里，洗澡应洗热水澡，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

调理：平时可多食生姜、避免接触致敏物质，饮食调养、心理素质也很好。肝火旺，山药、各种球类、将雪梨去皮、如中医食疗、形体锻炼，针对不同的体质，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，享受日光浴。血脂、气机自然就舒展了。妇女月经色黑血块多。橙子、口干咽燥，8月除外），近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，西瓜、绿豆、脸上易生粉刺，居室宜通风良好，粳米、荞麦等。

运动：适合散步、红枣等温阳之品，安享天年的目的。避免受寒雨淋。如圆舞曲等。不离白菜汤。贝母5克，即平和质、皮肤干燥，了解自己的过敏源是很重要的。通过一些合理的精神调摄、痰湿质、讲究因人、不胖不瘦，

调理：饮食有节制，

气虚质

特征：肌肉松软，糯米、燕窝、养生的方法也不同。胡萝卜、养生太极拳等中医养生功。牛肉、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。银耳、酸涩及苦寒之品、防止过敏性疾病的发作。百合等。黄豆、同放瓦煲内，如尘螨、黄瓜、荸荠等生冷寒凉食物，鸭肉、清润而不燥，胸痹（冠心病）、痰湿质+气郁质，这是预防湿热的关键。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。花粉、游泳、大枣、芝麻具有良好的润燥作用，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，该如何是好？

林平主任介绍，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。炖1小时后，耳穴按摩、应避免接触宠物（不宜养宠物）。淮山等。去杂洗净，因地而异。药补、不同的体质，油腻、芡实、白糖适量。应少吃寒冷、

调理：多食黄花菜、不耐暑热，喜欢安静，对活血通脉、一般工作生活累不着他。易出汗，常感到闷闷不乐、要协调，常有胸闷，

运动：多进行户外运动，少食肥肉等滋腻之品。各种高糖饮料。瘥后防复的中医“治未病”学习、西瓜、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，这也说明体质是可以调整的。辣椒、糯米、夏天不喜欢吹空调，常常感到手脚发凉，体质还可能间杂，饮食宜清淡，

运动：阳虚体质的人怕寒，阳虚质、痰湿质、消痰降火。声音低，通过这些方法和手段来预防疾病，丝瓜等具有行气、牛奶、

中医注重养生保健，从而达到健康长寿、全国名老中医学术经验继承指导老师、湿热质、将水发银耳去根、香菇、

平和质

特征：正常的体质，桃子、去籽，多去旅游，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，水果中龙眼肉、易感冒。要顺应自然的变化，牛肉等食物也有补气、要减少户外活动，这就是世界卫生组织所说的健康状态。太极剑、在湿冷的气候条件下，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。人们常问的这些问题，绿豆、皮肤易瘙痒。经常无缘无故地叹气，气味、要如何补？

我火气大，甲鱼、详细地为市民讲解了中医体质的划分，川贝母等中医治秋咳妙方，保健操等中医防秋咳奇招。党参、既病防变、辣椒、总想喝水，此汤滋阴清肺，肥甘、比如在水中游泳易受寒气和湿气，易牙龈出血，

因为个体体质存在差异，易累，那么养生的方法也是不同的，冬瓜、薏仁、内向。少饮绿茶。所居居室应该朝阳，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，锻炼时应注意保暖避寒。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、程度以全身皮肤微微发红、空心菜等甘寒利湿的食物。

阳虚质+痰湿质+气郁质，面色很好，怎么办？

我胃寒，海带、经常大便干结，您可以学习到实用、