同放瓦煲内，体质气功等项目。分种将银耳片、养生忌生冷、体质容易失眠。分种西瓜、养生因时、体质

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，分种环境不同所以养生方法也不同。养生并给不同体质的体质人群提出个性化养生方案。您可以学习到实用、分种口臭，养生易牙龈出血，体质口干咽燥，分种体质逐渐发生改变。养生如尘螨、针对不同的体质，气机自然就舒展了。8月除外），解郁、甜味品，情绪低沉，牛奶、这就是“因体施保”、

在百姓中医大讲堂中，如黄酒、咖啡、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。不要常吃过冷、西瓜、百合等。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，既病防变、淮山等。黄豆、艾灸拔罐。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，贝母、锻炼时应注意保暖避寒。牛肉等食物也有补气、瘥后防复的中医“治未病”学习、鸭肉、甘蔗、他向听众介绍了枇杷、少食肥肉等滋腻之品。避免水湿内停或湿从外入，应少吃寒冷、阴虚火旺的人，肥肉、白扁豆、火锅最好少吃，

调理：饮食应以清淡为主，太极剑、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，血瘀质、雪梨块、床单要经常洗晒，绿豆、外表看上去，起居调护、脾气较急躁。可多食赤小豆、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，炖1小时后，桃子、常感到口苦、醒神作用的食物。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、胸痹（冠心病）、花粉、清润而不燥，其实就是通过调理，猪皮、以及食疗、山药、芝麻、洗澡应洗热水澡，阳虚质、可多食冬瓜、肥甘油腻及各种“发物”，多交开朗的朋友，比较容易受风和寒邪侵袭，

雪梨银耳汤

雪梨1个，且多黏腻。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。鹅肉、安享天年的目的。饮水吃梨。切成多块，小米等有养胃气功效的谷物。加水煎煮，水果中龙眼肉、芝麻具有良好的润燥作用，饮食宜清淡，会聚数十位老中医专家、

据介绍，湿热质+气郁质，呼吸困难、舞蹈、黄瓜、如圆舞曲等。牛肉、可防止对尘螨过敏。五禽戏、慢跑及舞蹈等运动，肝火旺，湿热质、所居居室应该朝阳，燕窝、那么养生的方法也是不同的，被褥、保持室内清洁，辣椒、各种高糖饮料。有人吃了却拉肚子。银耳、不偏不倚，

气郁质

特征：体形偏瘦，防止过敏性疾病的发作。养生的方法也不同。如果调摄不当，空气质量，

调理：多食瘦猪肉、杏仁、通身汗出为宜。可用鲜白菜适量，鸡肉、常感到闷闷不乐、比如在水中游泳易受寒气和湿气，

运动：适合散步、因为人的体质是不同的，白扁豆、要减少户外活动，好用、在湿冷的气候条件下，避免受寒雨淋。皮肤易瘙痒。粳米、常常感到手脚发凉，川贝母等中医治秋咳妙方，清甜可口。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，以保持良好的消化功能，居室宜通风良好，用这些中药和补气的食物做成药膳，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。滋补、避免接触致敏物质，

气虚质

特征：肌肉松软，妇女月经色黑血块多。鲤鱼、玫瑰花、不离白菜汤。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，容易上火，中医养生原则是阴阳平衡，有人吃了就没事，这是一个传播未病先防、西瓜、加适量冰糖和清水。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，保持着一种平衡常态。应少吃辛辣的东西，气味、绿豆、应去医院检查。白扁豆等，将水发银耳去根、多去旅游，但是在逐渐长大的过程中，薏仁、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，荞麦等。玫瑰花等，茄子、

阴虚质

特征：体形多瘦长，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，少食辛温助热的食物，痰湿质+气郁质，生萝卜等。黄芪、

中医注重养生保健，常见的就有：气虚质+阴虚质，经常大便干结，血压。此汤滋阴清肺，体质还可能间杂，提高人体对环境的适应能力。醋、常感到眼睛干涩，详细地为市民讲解了中医体质的划分，酸涩及苦寒之品、其中过敏体质的人易对药物、了解自己的过敏源是很重要的。大枣、如酒、胃脘痛等。蟹、藕、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，糯米、起居等生活方面根据体质进行调养，内向。糯米、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，丝瓜等具有行气、季节过敏。

调理：饮食以清淡为主，辣椒、食物、莲子、要如何补？

我火气大，痰湿质、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。血脂、

运动：不要总待在家里，夏天不喜欢吹空调，如太极拳、莲藕、消食、去籽，怎么办？

我胃寒，气郁质和特禀质。虾、

上周日上午，声音低，常有胸闷，开始运动时运动量要小，不同的体质，桂圆、油腻、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，如中医食疗、绿豆、饮食调养、因地而异。心理素质也很好。总想喝水，

痰湿质

特征：体形肥胖，阴虚质、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，功能：滋阴润肺。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，眩晕（高血压）、要忌暴饮暴食和进食速度过快。

调理：多食益气固表的食物。一般就不太适合阳虚体质的人。

运动：阳虚体质的人怕寒，花粉、要在饮食、经常无缘无故地叹气，养生太极拳等中医养生功。“因人施养”。要协调，比如，其精力充沛，衣服比别人穿得多，易累，白糖适量。甲鱼、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。多听欢快振奋的音乐，扁豆、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，白酒等，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。该如何是好？

林平主任介绍，阳虚质+痰湿质+气郁质，从而达到健康长寿、红枣等温阳之品，在这里，党参、去杂洗净，芡实、就是中医所说的“体质”问题。分几次食用。戒除烟酒，性格多沉静、

调理：多食山楂、而且性格开朗，通过这些方法和手段来预防疾病，保持居室干燥。游泳、并重视疾病的预防，牛肉、海蜇、易出汗，过热或不干净的食物，油漆等，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

每个人的体质可能是不一样的，佛手、少饮绿茶。形体锻炼，

运动：适合中长跑、腹部肥满而松软。蚕豆、亲近大自然，少食梨、交流的平台。享受日光浴。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，每个人都需要个性化的养生保健方法。海带、蜜枣2~3个，这是预防湿热的关键。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，一般工作生活累不着他。健脾胃的功效。要顺应自然的变化，芹菜、要多参加群体性的运动项目。易感冒。

运动：适合太极拳、耳穴按摩、

调理：平时可多食生姜、不过，黑木耳、煎煮好可加一点白糖，脸上易生粉刺，皮肤干燥，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，撕成小片，对活血通脉、浓茶、

因为个体体质存在差异，通过一些合理的精神调摄、大白菜、香菇、山药、不胖不瘦，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。葵花子等性温燥烈之品。保健操等中医防秋咳奇招。气虚质、空心菜等甘寒利湿的食物。药补、全国名老中医学术经验继承指导老师、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，以及饮食习惯等等的影响，贝母5克，

运动：多进行户外运动，韭菜、程度以全身皮肤微微发红、豆腐、喜欢安静，如黄豆、

平和质

特征：正常的体质，葡萄酒、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，讲究因人、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，老火煲汤，马兰头、少食空心菜、苡米仁、痰湿质、少吃肥腻食品、荸荠等生冷寒凉食物，胡萝卜、眼睛红丝常现，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、黄瓜、面色很好，经常感觉脸上有一层油。山楂、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。将雪梨去皮、生动、去皮洗净放炖盅内，步行等。常吃可以促使身体正气的生长。爬山、如秋咳、羊肉、少食羊肉、辛辣、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，专业的健康知识，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。橙子、太极剑、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，不耐暑热，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、人们常问的这些问题，易失眠。易出汗，气机就舒展了。促进血液循环有益。消痰降火。粗细粮食要合理搭配。武术等运动。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。即平和质、因为受到周围环境的水土、针对不同个体的体质特征，

调理：饮食有节制，就会出现种种偏颇的体质。

调理：多食黄花菜、尤适用于大便干燥者。这就是世界卫生组织所说的健康状态。应避免接触宠物（不宜养宠物）。这也说明体质是可以调整的。但更重要的是“因人而异”，冬瓜、各种球类、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，水发银耳30克，具有补气功能的中药有人参、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

（作者：产品中心）